Kita semua tahu bahwa tubuh membutuhkan banyak vitamin supaya selalu sehat dan fit. Bahkan, beberapa orang sengaja meminum obat atau suplemen tertentu demi memenuhi kebutuhan vitamin untuk tubuh.

Meskipun begitu, banyak juga makanan yang bisa menjadi sumber vitamin alami, lho. Berikut infografik yang diambil dari situs Brightsite.me supaya kita tahu serba - serba tentang vitamin itu sendiri.

Berfungsi untuk: Kesehatan kulit, rambut dan kuku. Vitamin A juga berfungsi untuk memperkuat penglihatan dan tulang.

Bisa ditemukan pada: Wortel, jeruk, keju keras dan lembut, susu, telur, ikan, peterseli / sejenis seledri, bayam dan hati.

Berfungsi untuk: Kinerja otak, kesehatan pencernaan, otot dan jantung. Vitamin B1 juga berfungsi untuk meningkatkan kualitas tidur yang baik.

Bisa ditemukan pada: Ragi, daging babi, kacang-kacangan, oat dan berbagai jenis gandum.

Berfungsi untuk: Meregenerasi sel-sel tubuh, memperkuat penglihatan dan kesehatan otot.

Bisa ditemukan pada: Susu, kacang almond, telur, jamur, gandum, keju lembut, ragi dan daging.

Berfungsi untuk: Memperkuat memori, bikin mood jadi baik, pemulihan cepat pasca sakit, melancarkan peredaran darah di pembuluh dan jantung yang sehat., memperkuat penglihatan dan kesehatan otot.

Bisa ditemukan pada: Daging-dagingan, ayam, kuning telur, produk yang mengandung susu, kaviar / telur ikan, kacang-kacangan, ragi, oat, gandum dan brokoli.

Berfungsi untuk: Meremajakan tubuh, memperkuat sistem saraf dan melancarkan peredaran darah pada pembuluh.

Bisa ditemukan pada: Sereal, gandum utuh, salad sayuran, kubis, pisang, kenari, gandum bubuk, salmon dan daging.

Berfungsi untuk: Menjaga berat badan ideal, menjaga imun tubuh, memperkuat ingatan suara dan kesehatan pencernaan dalam.

Bisa ditemukan pada: Kacang kedelai, bayam, kerang, ikan, susu, keju, kuning telur, rumput laut dan daging-dagingan. 

Berfungsi untuk: Kesehatan kulit, rambut dan kuku, imun bagi tubuh dan menciptakan mood yang baik.

Bisa ditemukan pada: daun-daun herbal seperti seledri dan sejenisnya, jeruk, berries, kembang kol, kacang polong, lobak, kiwi, asparagus dan buah-buah berwarna merah.

Berfungsi untuk: Tulang yang sehat, pembekuan darah, imun bagi tubuh, menghilangkan racun, mencuptakan mood yang baik, memperlancar peredaran darah pada pembuluh dan kesehatan jantung.

Bisa ditemukan pada: Keju, mentega, kuning telur, ikan, makanan laut, kentang, minyak sayur dan daging.

 

Berfungsi untuk: Meremajakan tubuh, menormalkan fungsi reproduksi, menciptakan mood yang baik, dan melindungi tubuh adri radikal bebas di lingkungan kita.

Bisa ditemukan pada: Daging, minyak biji bunga matahari, mentega, kacang-kacangan, produk yang mengandung susu dan hati.

Berfungsi untuk: Mempercepat penyembuhan luka, pembekuan darah, dan memproduksi zat protombin yang berguna bagi tingkat darah.

Bisa ditemukan pada: Bayam, kembang kol, kubis, kubis merah, wortel, tomat, strawberry, rumput laut, dan teh hijau.

(Sumber gambar: ultimategymlessworkout.com, brightsite.me)